Na razie planuję robić mini obwody w ćwiczeniach, w których zatrzymałem się na niezadowalających mnie wynikach. Może później zastosuję jakąś inną technikę, a ta którą podałeś wydaje się dobra. Ręce mam cienkie więc za wszelką cenę będę chciał to zmienić. Co do ud to ostatni raz zwiększę obciążenie - do 10 kg - a później jazda bez podpórki. :-) [...]
[...] +7,5kg G - 22/22/22/22/22/22 +5kg H - 15/15/15/15/15/15 Z - 10 powtórzeń W ćw. W zacząłem obwód, także z wyjątkiem I,G,H i Z już robię je wszędzie i już wiem, że zrobię te obwody drugi raz bo chcę skończyć ten poziom na wyższych pułapach, tak ok. 16-18 powtórzeń. W ćw. C1 pewnie się nie uda }:-( bo już jest ciężko ale liczę na 6 x 13. Zmieniony [...]
3.08.2016 B - 13/13/13/11/10/9 +5kg A4 - 8/8/8/8/8/8 +5kg A2 - 13/13/13/10/10/9 +5kg I1 - 13/13/13/12/11/8 C3 - 7/7/7/6/5/5 +5kg K - 35 J - 19 L - 24 I4 - 14 I5 - 10 E - 11/10/11/10/11/11 W - 9/9/9/9 +10kg G - 23/23/23/23/23/23 +5kg H - 3 x 30 sek. Z - 10 powtórzeń Trening 2 dni temu ale nie miałem czasu na wpis, za godzinę jadę na kolejny. Wyniki [...]
[...] 3. Martwy Ciąg 4. Podciąganie na drążku 5. Pompki klasyczne / To bym zamienił na wyciskanie na płaskiej 6. Wyciskanie obciążenia siedząc 7. Uginanie ramion z obciążeniem 9. Pompki w podporze tyłem / To ewentualnie na wyciskanie francuskie 3 - 4 obwody; 10 - 20 powtórzeń; 50-60% ciężaru max - ma to sens? Dzięki za pomoc raz jeszcze!
znaczy tomasz wiesz jak mi obwody spadaja to ja sie tym zbytnio nie przejmuje trzeba doliczyc do tego wode glikogen itd ;) wiesz na redukcje szczególnie doskwiera mi spadek z nóg poniewaz lewa noga jest mniejsza obwodem po wypadku i zle to wyglada i zle sie z tym czuje (ciezko jest odbudowac mi miesien po zaniku) pozdrawiam
DAIĘKI ZA ŻYCZENIA ZROBIE SOBIE ŚWIĘTA 1 MAJA OD GODZINY MYSLE 14. CZYLI DLA MNIE ŚWIETA ROZPOCZYNAJĄ SIE ZA DOBRY TYDZIEŃ PODCZAS REDUKCJI NA PEWNO TWOJE OBWODY ZMALEJĄ KILKA LAT TEMU ROBIŁEM TAKIE COS
[...] gitara Koniec nowych zdjęć, możecie komentować przebieg dalszych prac, a i bym zapomniał : Szczęśliwego Nowego Roku życzę wszystkim ! Żeby w nowym roku zwiększyły się obwody bicepsa, tricepsa i czego tylko chcecie, dobrych wyników w szkole i w wyciskaniu na płaskiej Nowe fotki może będą popołudniu jak już usunę słoiki i ten [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mranu PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 z przerwami, bez jakies pol roku Obwody ostatnio nie mierzone, biceps 38-39 Waga 77-78 kg POmiary siłowe tez nie robione dawno, rekord na plaskiej tylko 100 dlatego też chce robic sile w treningu. [...]
Myślę, że powinieneś wrzucić jakieś zdjęcia i jak z obwodami stoisz by zachęcić ludzi do odwiedzania tego tematu ;) btw zacznę odwiedzać ;) Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-05-27 10:39:17 Zdjęcia były na 1stronie ale się zmyły :-d // będą jakieś efekty zarzucę w raz z obwodami :-) ale myślę że 17czerwca dam obwody.
[...] 4 cm w talii :) teraz jest 68cm i czuje ze będzie jeszcze lepiej Nie chcę Ciebie demotywować, ale przez 5 dni diety biologicznie nie jest możliwe by stracić większa ilość tłuszczu. To ubytek wody zmniejszył wagę i obwody, tłuszcz jeszcze pozostał. Powodzenia i pozdrawiam! Podobnie jak wyżej. Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-09-06 00:35:39
[...] wdechu i maksymalnym wciągnieciu ? U Mastiego czytaj zadanie pierwsze podpunkt a Zaprzeczam. Mój moduł jest niezależny i w czerwcu mierzymy wg opisu dla modułu 3 czyli dwa obwody: na wysokości napiętych barków i na wysokości pępka na luzie. A Masti jak będzie chciał pomiary porównywać z modułem 1 to ogłosi w tym celu oddzielne mierzenie ;-). [...]
[...] na wdechu i maksymalnym wciągnieciu ? U Mastiego czytaj zadanie pierwsze podpunkt aZaprzeczam. Mój moduł jest niezależny i w czerwcu mierzymy wg opisu dla modułu 3 czyli dwa obwody: na wysokości napiętych barków i na wysokości pępka na luzie. A Masti jak będzie chciał pomiary porównywać z modułem 1 to ogłosi w tym celu oddzielne mierzenie [...]
[...] - 20 powtórzeń 5kg 3 seria - 20 powtórzeń 5kg Trening 2: Trening obwodowy: -skakanka 60s -walka z hantlami 60s -walka z workiem 60s -walka z cieniem 60s Narazie tylko 2 obwody co tydzień jeden więcej. Nutka na siłkę: http://www.youtube.com/watch?v=EyKbJyLM-Eg To i wypiska z michy jest najwazniejsza czescia. Najpierw w/w obowiazki potem [...]
[...] zostało i odsłoniło to co jest tam pod spodem (no chyba że nic nie ma) Ja byłem caly czas na redukcji i puchłem, tzn taki sztuczny niby rozrost mięśni, owszem powiększone obwody, co jakiś czas mierzyłem, ale wystarczyło 2 tygodnie urlopu, gdzie nie stosowałem diety i nie ćwiczyłem i zleciało ze mnie 5 kilo wagi. Tak samo z siebie. Jadłem 3 [...]
[...] proponujecie taki trening, a nie obwodowy, bo argument o technice i ryzyku kontuzji do mnie nie trafia jakoś, chyba że czegoś nie zrozumiałem. BTW2 jak zaczynałem treningi to brązowy medalista olimpijski z lat 70-tych który pomagał mi i moim kolegom w stawianiu "pierwszych kroków" polecał na początek właśnie obwody na wolnych ciężarach.
[...] czyli robisz dietę na 1600kcal. Jak już jadłospis będzie ok to go stosujesz razem z ćwiczeniami, które obliques na pewno pomoże Ci ułożyć . Po tygodniu sprawdzasz wagę i obwody - jeżeli leci w dół ok 1kg to dalej trzymasz dietę i ćwiczenia; jeżeli nie będzie efektu to dopiero wtedy tniesz kalorie. Pisz jadłospis na 1600 kcal i dawaj na forum [...]
Boss666 iran jest dobry obwody na plus libido duże ewidentnie test jest na dniach pujde na badanie testa którego nie wstawie bo nie ma sensu zleci się zaraz banda jak w temacie SC. phoneme i jego dzieci z podwórka itd.i będą na siłe wciskać że jest inaczej|-)
[...] a co dopiero jedzenie ... Ale ,jako ze 4 tydzien cyklu dobiega konca nalezy podsumowac otoz: -waga z 70,2 na starcie ,dzis naczczo po kupie 72,2, 2kg+ (mimo wszystko) -obwody , ramie + 0,5 cm ,udo + 1cm,klatka + 1cm -libido : ok -samopoczucie :srednie -retencja /gino : zdaje sie ze przy dawkach ktore biore proviron radzi sobie doskonale [...]